Månadsarkiv: juli 2015

Dag fyra: femma i världen

Jag har börjat flera inlägg under den här resan med att någonting är helt otroligt, men det här inlägget tar ändå priset: vi kom femma! På CrossFit Games! Efter hela tävlingen! Det känns, helt ärligt, lite overkligt. 

  
Vi började ju dagen på en sjundeplats, med ett enda event kvar som vi visste vad det var – däckvält och legless rope climb. Lanner, Elebro och Anna startade förstasträckan medan jag, Helena och Amanda fick ”gå tillbaka”, göra hela woden baklänges. Vi kom utan problem till repet, men fastnade precis på sista repklättringen. Trots det kom vi nia på eventet och hoppade upp till femteplats inför finalen. 
Direkt efter eventet togs varje kapten i topp-tio lagen iväg för att bli briefade på finaleventet, vilket delades upp i sex event.  

 

Varje del var värd 50 poäng, så det var väldigt mycket kvar att kämpa om. Jag tog fjärdesträckan. 

Alla event innan hade varit inne på fotbollsstadion, men nu fick vi äntligen vara inne på tennisstadion, och det var en helt annan känsla. Så tight och en helt annan känsla. Var extremt nervös innan, men som så ofta försvann det precis när eventet satte igång. Gjorde 13 muscle up i rad, vilket såhär i efterhand jag borde delat i två. Det har aldrig känts så lätt med muscle up så jag tänkte att jag gör en chansning. HSPU (det var upphöjt) hade känts lätt på uppvärmningen men det tog lite för lång tid och jag kom i mål som åtta, av då tio lag. 

När alla sex eventen var klara låg vi fortfarande femma, med en, slutlig, wod kvar. Vi hade ingen aning om vad, men vi såg att den hemska ormen var ute på arenan när vi gick in. Vi fick två minuter på oss att samla oss efter att vi fick veta att det var 50 clean & jerk med ormen. Betydligt bekvämare med tyg än trä, som på Solid, men det blev utan tvekan den hetsigaste woden under hela helgen. Du hörde ingenting från den som styrde och försökte synka oss, så vi bytte runt på flera i laget, du var så trött och hade ingen koll på ormen så den for och slängde, du såg alla andra lag hetsa lika mycket… Instinktivt tror jag det kan ha varit ett roligt event att se på. 

  
Vi låg efter i början, men bet i allihopa och kom in som femma på eventet, och behöll vår femteplats! Att gå runt nere på arenan och insupa att vi kommit femma i världen… Det var mäktigt. Och känslosamt. 

Förutom den bästa europeiska placeringen för lag på Games någonsin fick vi även 5000 dollar till laget för besväret samt att vi alla dopingtestades. Det var en ny upplevelse, speciellt att ha någon som bokstavligen talat ser på när du kissar. 

Nu ska jag vara kvar i två dagar till innan hemfärden går 06.00 på onsdag. Förhoppningsvis få till lite surfing, men framför allt bara slappa och njuta. Vi är femma i världen!

Peace,
Felix

Dag tre: eventvinst och klättring i resultaten

Ännu en fantastisk dag i Los Angeles och CrossFit Games! Efter gårdagens tuffa event var vi alla laddade för dagens prövningar, och som det gick vägen. 

  
Max clean & jerk var event ett, där vi visste redan innan att vi skulle få svårt att mäta oss med många av de andra lagen. Tjejerna gick först och satte sina lyft, när det sedan blev killarnas tur. Jag gick ut först, med 275lbs på stången, runt 125kg. Märkte tydligt av hur trött kroppen var på uppvärmningen och hade velat gå in på 295lbs – 133kg – men vågade inte chansa. Gjorde en lätt power clean och jerk där och klarade sedan även 285lbs. Lanner gick in efteråt och satte 295lbs, likaså Alexander. Det gjorde att både tjejerna och vi hamnade runt 20e plats (vi räknades som separata event). 

Dagens andra såg på förhand svettig ut, med utfallssteg med en miniorm, tunga wall balls och en lång sträcka obruten handstand walk. Killarna körde ihop och sedan tjejerna. Eventet gick fint för oss hela vägen till första handstand walk, där jag var  nära att trilla på min förstasträcka och få gå tillbaka, men klarade mig hela vägen. Väl tillbaka på masken var det jag som bröt ihop för lårsyra, sån där ordentlig gammaldags som jag aldrig får längre, men vi placerade oss ändå på en fin åttondeplats. Tjejerna var precis lika duktiga, och höll på att springa hem med eventet, men hade otur med några millimeter på handstand walk och fastnade tyvärr. Här tjänade vi placeringar. 

 
Så till event tre för dagen. Sveriges paradgren i CrossFit Games – Big Bob! Med Lanner och Helena i laget som vann samma event förra året hade vi en klar game plan – knuffa långa sträckor, och vila länge. Det visade sig gå vägen för vi kom in på vår första eventvinst, och med CrossFit Fabriken som tvåa. Av någon anledning är vi duktiga på att knuffa saker här uppe i Norden.

Vi är lyriska efter dagen, och jag trodde helt ärligt vi skulle få mycket svårt att tjäna placeringar idag. Men vi gick ifrån en tight niondeplats till en ganska stabil sjundeplats. Vi vet inte hur många lag som går till final än, men det är en bit ner till tiondeplatsen. Samtidigt inte jättemycket upp till femte… 

Det är ett event kvar som vi vet, så nu ska vi bara fokusera på att göra det ordentligt, sen förhoppningsvis avsluta med en fin final.

Peace
Felix

Dag två: hemska knäböj

Inte så att det var lätt att göra marklyft i sanden och simma, eller springa en mile så fort som möjligt, men dagens förstaevent slog dem både i jobbighet. ”Earth worm” (Water worm igår) bestod av sammanlagt 150 knäböj med ormen, och 1600m löpning. Det första jag tänkte när woden annonserades i tisdags var att den skulle bli hemsk, och jag fick rätt till 100%.

Vi började med 600m löpning, för att sedan göra 25 knäböj med ormen. Sedan löpning, 50 böj, löpning, 75 böj. Givetvis handlade löpningen endast om att inte vägga inför alla knäböj, och vi gjorde 25 knäböj obrutet första gången. Ska jag vara helt ärlig kommer jag inte ena ihåg hur vi delade upp därefter… Vi fick en hel del no reps på grund av olika anledningar, så det blev givetvis extra jobbigt. Jag fick uppgiften att kommunicera med laget och tyckte just den biten fungerade bra. 

Vi trillade alla ihop över mållinjen och fick snabbt gå och varva ner/värma upp inför nästa event – marklyft och bar muscle up. Anna och Alexander skötte 21:an, jag och Helena 14-7 och Lanner och Amanda 8-7-6. 21an gick fantastiskt, där vi spurtade i mål precis innan flera lag och fick vår bästa placering av alla tre delarna, som poängsattes individuellt. Jag och Helena delade marklyften i tre set på 14, trots några no rep, och höll oss till treor och tvåor på bar muscle up. Lanner och Amanda avslutade sedan storartat.

Efter dagen två (fyra poängsatta) event trillade vi ner till en niondeplats. Det var självklart att vi inte skulle ligga kvar på förstaplatsen efter idag, och topp tio är fortfarande mycket bra. Vi vet inte hur många lag som går vidare till final, men det är vår målsättning. Imorgon är det roliga event, så nu är det bara att sova fint innan vi sätter igång igen.

Peace,
Felix

Dag: ett, placering: ett

Vilken. Dag. 

Jag var inte i närheten av sugen att gå upp ur sängen 05.00 imorse för att vara redo 06.30 på StubHub Center för att åka till stranden, men såhär i efterhand kan jag minst sagt säga att jag är glad att jag gick upp. Vi leder CrossFit Games efter första tävlingsdagen!

Väl på parkeringen började det intressant. Informationen vi fick i förhand var ”är ni inte där 06.30 åker vi utan er”, men det var inte så många bussar och även annat strul, så två timmar senare var vi och de andra seedade lagen fortfarande kvar på parkeringen… Vi kom till stranden precis när de individuella herrarna gick i mål, och kollade även på delar av heat ett för lagen, för att se om vi kunde hitta någon strategi för event ett.

När det började närma sig start för oss i heat tre manifesterade sig min typiska nervositet, som alltid kommer innan första eventet på alla tävlingar (givetvis multiplicerat här): jag blir trött. Jag höll nästan på att somna när vi gick in till start. Då det bara är nervositeten som talar försvinner det så fort 3-2-1…go hörs.

Vi fick lite väl många no rep i marklyften, men vi dominerade simningen med vår flotte. När vi först kom ut i vattnet och såg hur långt fram lagen innan var trodde jag aldrig vi skulle komma ikapp, än mindre gå om. Blev tvungen att variera att köra ryggsim med ena armen och snett bröstsim, då bröstsimmet syrade ihop mitt ena lår. Därför bytte jag och Alexander sida inför varv två. Vi höll undan och vann vårt heat, med alla de bästa – på förhand – lagen. Helt ärligt så är det bland den största känslan jag haft i min CrossFit-karriär. Att i första eventet på VM springa i mål som etta. Vi kom trea totalt då heat ett var snabbast. 

 
Det som däremot var konstigt var hur event två – 1 mile run – sköttes. Vi slutade kanske 90 minuter efter heat 1, men vi fick skynda oss att snabbt göra oss iordning för att åka tillbaka till arenan. Väl där kördes vi direkt till löparbanan och 30 minuter senare sattes event två igång. Då alla lag startade samtidigt i detta event betydde det att heat 1 fick mer än två timmar vila, vi fick knappt 45 minuter. Konstigt kan jag tycka, på ett VM. Givetvis var det bara att köpa läget.

Jag sprang förstasträckan, med min enda tanke att jag inte skulle dras med i det galna tempo som utan tvekan skulle sättas av övertaggade atleter. Efter 600m började jag även att plocka placering efter placering, och bet i för att komma in på 5:36 och kollapsa efter ansträngningen, där jag bytte till Helena som femma. Bara sex sekunder slöare än förra testet men med ett 40 minuter event innan gör att jag ser det som mer än ok. 

Vi höll oss runt femteplats eventet igenom, och efter en fin spurt av Alex slutade vi även femma. En tredje- och en femteplats gjorde att vi placerade oss överst för dagen, och vi går in till fredagen i ledning! Helt otroligt. 

Imorgon är det bara att slappa, kanske testa lite tunga däckvält, och gå på briefing inför resten av tävlingsdagarna. Hoppas att resten av Games blir lika roligt som idag.

Peace,
Felix

Briefade, incheckade, redo

Kvällen innan! Nu börjar faktiskt nervositeten smyga sig på…

Idag har varit en lång och rolig dag. Vi började med att vara på det officiella atlethotellet (lagen får inte bo där) klockan åtta för att checka in laget och bli utrustade med kläder och skor. Givetvis har jag sett alla bilder på hur mycket kläder atleterna får, men jag blev ändå överrumplad. Sju par shorts, sex par skor, ett otal tröjor… Helt otroligt. En del av shortsen satt lite löst i midjan så jag tog till och med erbjudandet att sy in dem då chansen fanns. 

  
Vi åkte direkt efter det till StubHub Center, huvudarenan, för att heja på vår egna Karl Dyall från CrossFit Solid. Jag lyckades även få en behandling för lite stela höfter i atletområdet, vilket kanske behövdes mer än jag trodde då min behandlare utbrast ”oh my god!” när hon fick fingrarna i mina höftkulor och kände stelheten… En enorm förbättring blev det som tur var.

Vi avslutade kvällen med mingel på – igen – atlethotellet. Vi blev briefade på alla våra event förutom finalen, dit det är en cut, och det är väldigt mycket rent grovjobb vi ska göra i år. Jag gillar’t! Vårt event imorgon är marklyft med den ökända ormen och simning med förra årets livboj. Sedan är det löpningen med en mile innan vi är klara för dagen. Torsdag är vila innan vi sätter igång fredag-söndag. 

Imorgon är det uppgång 05 för att åka med buss 06.30 till stranden. Vi kommer att få vänta ett bra tag då det är individuella först, så mycket mellanmål kommer att behövas. Känns helt otroligt, men nu är det inte många timmar kvar innan CrossFit Games 2015 sätter igång!

Peace,
Felix

Sola och bada i…

Kroppen börjar – som tur är – vakna till liv ordentligt. Idag var det vårt tredje pass sedan hitkomsten och det första där jag kände mig riktigt igång. Nu när vi vet att det är bar muscle up som det kommer att synkas la jag och Helena lite extra tid på det. Vi fick till det riktigt fint emot slutet till och med! Woden är ju tredelad, tre par kör olika repscheman, men varje enskild del poängsätts som ett event. Extremt viktigt att varje del då går fort, men det ställer också frågan vilket par som kör var…

 Innan träningen var det däremot tvärtom emot allvar, då vi tidigt var på stranden och lapade i oss all sol vi kunde få innan det mulnade till. Det innehöll även en hel del beachvolleyboll, där jag ärligt måste säga att det är tur vi håller på med CrossFit. 

Imorgon blir det ingen riktig träning utan bara rörlighet och mobilisering innan incheckningen på tisdag och tävlingsstarten på onsdag. Snart, alldeles snart, är det dags!

Peace,
Felix

Långsamma dagar i LA

 Efter två hela dagar i LA så är det mycket tydligt varför vi åker hit en vecka innan tävlingsstart. Kroppen gillar inte att ställa om. Vårt första pass i fredags var förmodligen det segaste i lagets historia, men när klockan egentligen var 05 hemma är det inte svårt att förstå. Gårdagens pass kändes redan mycket bättre.


Vi har hunnit vara på stranden och köra beachwod en gång, och så jag älskar havet. Längtar något otroligt till beacheventet på onsdag! Våra CrossFit-pass har vi kört på LAX CrossFit, en fin liten box.

Det har släppts två nya event under tiden vi har varit här, max clean & jerk samt 1 mile löpning (1,6km). Clean & jerk kommer att bli tufft, men löpningen kan vi prestera på. Vi testade igår och jag kom in på 5:30 på löparbana, helt okej tid men säker att jag kan pressa ner den tiden väl på tävling.

Igår regnade det så idag hoppas vi på sol igen!

Peace,
Felix

California!

Efter en lång resa är vi – äntligen – framme i Kalifornien. Det är ju så tråkigt att resa långt, och förseningar gör det inte roligare. Resan Stockholm – New York gick utmärkt, men väl på planet till LA fick vi gå av igen för det var någon del som inte fungerande… Vi blev lite oroliga att vi skulle få stanna länge på Newark, men efter två, tre timmar fick vi till slut lyfta. 

Vi landade i LA halv åtta lokal tid, men det var inte förrän halv elva vi ordentlig var på hotellrummet incheckade, matade och överdrivet trötta efter ingen sömn på ett dygn. Turs nog åker vi åt ”rätt” håll angående jet lag, och alla var uppe sex imorse för att äta frukost. 

Ett till event har släppts för lagen – clean & jerk. Vi vet inte exakt jur eventet kommer att gå till men det kommer att vara något form av maxlyft. Idag ska vi först iväg till stranden och träna på beachen, sen träna på LAX CrossFit senare ikväll.

Peace,
Felix

Dagen innan Kalifornien 

Dan innan dan. Imorgon åker vi till Kalifornien och LA för CrossFit Games 2015! Två veckor av tävlande, semestrande, badande, solande… Ja, det mesta. För min del även en hel del serietidningar, något vi inte är så lyckligt lottade med här i Sverige.

Dagen spenderades på Solid med två pass, och fyra wodar. Den stora skillnaden träningsmässigt senaste veckan har varit att styrketräningen blivit mindre och mindre, något jag märker genom att kroppen är piggare till att flåsa. Dagens jobbigaste var – i lag av fyra – 1km rodd per person X2, men du fick bara ro medan en person gjorde wall balls eller toes to bar. Blev ganska konstant arbete i en halvtimma, och framför allt ttb blev extremt jobbigt. Sällan haft så krampad bålmuskulatur. 

Nervositeten inför tävlingen har fortfarande inte infunnit sig, men jag vet att den kommer att komma kvällen innan. Just nu är jag mest nervös över att alla ifrån vårt virriga Team Solid ska komma på planet och komma in i USA. 

Imorgon klockan 09 går planet. En vecka kvar till CrossFit games börjar. Dags att flyga.

Peace
Felix

Ett team i bra form

Läget känns på topp efter dagens teamträning! En lång dag avslutades med teammiddag, men den började med den fruktade masken.

Efter ännu en genomgång av vilka kommandon vi ska använda om masken väl kommer på Games satte vi igång med dagens första pass.

3 varv

30 worm squats
30 burpee over worm

Det knepiga med utförandet är att du måste göra allting helt synkat. Framför allt burpee blir svårare då alla ska vara nere samtidigt i marken, och hoppa precis tajmat. Trodde att det skulle bli ett hemskt pass, men då tempot måste hållas nere för att få godkända reps kändes det helt okej. Efter idag kan jag säga med säkerhet att vi ”kan” masken inför vår resa till LA.

Det är ett enda lagevent som är släppt hittills inför, och det är en mer avancerad variant ifrån regionals: parmarklyft med synkade muscle up denna gång. Jag körde ihop med Amanda, och det gick fint. I början är det ingen svårighet, det kommer väl när du blir trött, och börjar låsa ut olika fort i toppläget.

11714271_10152797045446572_431623627_n

Pass tre blev en ihopsnickrad mini-chipper av mig och Alexander.

I lag av två, på tid

50 parallett-HSPU
40 CTB
30 pistols 32/20kg
20 cluster (squat clean thruster) 80/55kg
10 legless rope climb
100m handstand walk, delat i 5m

Jag och Alexander fick 21:13 medan Anna och Amanda knegade in sig på 20:32. Har sällan haft sådan syra i axlarna som under dagens handstand walk.

Nu när det är riktigt nära börjar jag bli riktigt peppad. Förrra veckan och den innan var jag rejält trött i kroppen, med endast aktiv vila, men när jag nu lagt in hela vilodagar börjar kroppen svara. Precis som den ska. Känns lugnt att känna formen sakta på ingående. På torsdag åker vi, och bara sex dagar senare börjar CrossFit Games 2015. Som jänkarna skulle säga – can’t wait!

Peace,
Felix