Månadsarkiv: december 2015

God jul

December är snart slut, och julen är här på riktigt. Många har ledigt, själv har jag nästan ledigt, men det är givetvis fortfarande träning. Däremot drar jag ner lite på volymen denna och nästa vecka för att ladda, både fysiskt men även psykiskt, inför januari och februari, som kommer bli rejält tufft inför Open. Varit fruktansvärt trött de senaste dagarna så det märks att kroppen slappnar av och börjar återhämta sig.

Kroppen mår annars väldigt bra och nu börjar till och med rakheten i ryggen sitta. En fin, rak, stabil fyra på 150kg i back squat blev det i veckan och framför allt i alla frivändningar börjar det kännas att benen blir starkare igen. Där jag dock känner mest skillnad är generell muskeluthållighet. Känner för första gången någonsin mig helt okej med till exempel overhead squat eller burpee boxjump utan att få paniksyra i kroppen. 

Imorse blev det en rolig team wod för att starta julafton, med bland annat 300 wall balls som buy in. Tur det var i lag av tre… 

  
God jul!
Felix

Ännu en lyckad workshop

Denna helg har spenderats i Nora och hos CrossFit Nora, där jag haft min workshop i rörelse och rörlighet. Det känns fortfarande fantastiskt att få hålla kurser i något jag genuint brinner för, och jag är mycket nöjd med helgen. Som jag förstår är även CrossFit Nora det. 

Det höll på att bli en olycklig helg, med stormen Helgas framfart, då all kommunikation till Örebro (där jag övernattade) i fredags stoppades. Jag gick tidigt upp på lördagen men då var alla bussar fullbokade och tågen gick fortfarande inte till Örebro. Jag såg däremot en skylt på Centralstationen där det stod ”Nora julmarknad” och kunde inte tro mina ögon. Det var 90 minuter tills bussen skulle gå, men till slut lyckades jag komma på – helt gratis – med direktbuss till Nora. Tack Ekmans resor och Noras årliga julmarknad för det! 

Med allt så har det blivit en träningsfri helg, men det känns helt okej. Träningen under veckan har gått fint, och jag mår bra i kroppen. Ryggen är fortsatt trött efter ny typ av aktivering men det ger stora resultat i känsla och uthållighet. Gjorde en trea på 105kg i ryck i måndags och en trea på 120kg i stöt i torsdags. 

Framför allt var det en rolig gammal regionalswod i tisdags:

Tre varv

50 pistols
7 muscle up
10 hang power clean 80kg

Och det gick riktigt, riktigt bra, sett ur mitt perspektiv. Låruthållighet är ju alltid mitt problem, och givetvis blev jag trött, men kunde ändå hålla mig igång och göra allting obrutet och nästan klara tre minuter per varv. Kul att ”flåset” känns okej redan nu såhär knappt tre månader innan Open, ser fram emot hur det kommer att kännas då.

  
Peace,
Felix