Träningslusta 

En ny måndag, med nya mål och nya träningspass. Sitter i soffan på Solid emellan träningspass och laddar inför lite back squat medan jag elar låren. 

Om förra helgen var hektisk med workshop var denna desto lugnare. Varit lite väl sned i överkroppen senaste veckan och valde att försöka vila upp den helt efter behandling hos Martin. Klart bättre imorse när jag testade kroppen, men inte helt bra. Nu när höften egentligen är helt bra, som det verkar, är det vänster sida och framför allt axel som är mitt största problem för stunden, med både stelhet och svaghet. 

Apropå just höften märks det enorm skillnad nu när alla muskler i benen fyrar av på rätt sätt. Även i wodar håller låren igång längre, och även squat clean börjar funka rätt bra. Förra veckans roligaste pass (och jobbigaste) var:

A. 5 Rounds for time
21 Calorie Row
15 Burpees
9 Hang squat clean 60/40kg (135/95lbs)

REST as needed

B. 3 Rounds for time
21 KB Swings 32/24kg (70/53lbs)
15 Toes to bar
9 Strict Handstand push up (deficit)

REST as needed

C. For time
21 Thruster 60/40kg (135/95lbs)
15 Power snatch 60/40kg (135/95lbs)
9 Muscle up

Obrutna squat clean är ingen stor prestation för duktiga atleter, men för mig är det ett stort steg framåt. Just nu flyter träningen egentligen på, och det ska bli intressant att se när nästa platå kommer.

  
Peace,
Felix

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>