Etikettarkiv: knäböj

God jul

December är snart slut, och julen är här på riktigt. Många har ledigt, själv har jag nästan ledigt, men det är givetvis fortfarande träning. Däremot drar jag ner lite på volymen denna och nästa vecka för att ladda, både fysiskt men även psykiskt, inför januari och februari, som kommer bli rejält tufft inför Open. Varit fruktansvärt trött de senaste dagarna så det märks att kroppen slappnar av och börjar återhämta sig.

Kroppen mår annars väldigt bra och nu börjar till och med rakheten i ryggen sitta. En fin, rak, stabil fyra på 150kg i back squat blev det i veckan och framför allt i alla frivändningar börjar det kännas att benen blir starkare igen. Där jag dock känner mest skillnad är generell muskeluthållighet. Känner för första gången någonsin mig helt okej med till exempel overhead squat eller burpee boxjump utan att få paniksyra i kroppen. 

Imorse blev det en rolig team wod för att starta julafton, med bland annat 300 wall balls som buy in. Tur det var i lag av tre… 

  
God jul!
Felix

Back on track

Även om jag var träningssugen i onsdags så var resultatet minst sagt blandat. Fick bryta det mesta för att kroppen inte alls var med på noterna. Det kändes bättre i torsdags, och kändes än bättre på fredagen. Som tur var fortsatte den trenden, och igår kände jag mig ordentligt igång, kanske till och med ”tillbaka”. Inte styrkemässigt – märks att jag inte har knäböjt på länge – men mental och fysisk kapacitet.

Var en lång och härlig dag igår, med ett dopp emellan passen till och med. Började med en drös frivändningar för att sedan avsluta med ett amrap-set. Jag körde på 90kg och fick ihop 10st touch and go.

Efter den välbehövliga vilan var det tio set knäböj av treor. Tio set! Jag har – helt ärligt – inte gjort tio set knäböj i rad på hela året. Vilket även förklarar varför jag inte blivit mycket starkare. Det tog en timma men det var det värt. Ångestladdat och jobbigt, men så bra. Höften känns fint också och ska vi knäböja såhär mycket hela hösten kommer jag att vara ordentligt stark om några månader.

Avslutade dagen med en lång OTM som jag inte hann i fredags.

11880878_10152865943106572_408204576_n

Alltså tre stycken 20-minutare med olika övningar varannan minut. Var rejält seg när jag började efter 19 och det var flera gånger som jag tänkte att det var okej att göra lite mindre reps, eller lite färre minuter, men det är bara att inse: ska jag till regionals är det bara bita i.

Känslan under passet och nu är ändå att jag inte varit såhär motiverad på väldigt, väldigt länge. Ser så mycket fram emot att börja träna hårt igen, och efter Solid Open nästa helg är det bara försäsong fullt ut.

Peace,
Felix