Etikettarkiv: pt

Lyckad workshop

Helgen är över, och jag sitter än en gång på ett tåg, men denna gång på väg hem till Stockholm. 

Det har varit en späckad helg på CrossFit Smedjan, som började med tidig träning innan min första workshop igår. Fick korta ner passet lite, men det var väldigt roligt att rycka igen, var någon vecka sedan sist (känns det som). Vänster axel var hyfsat sliten efter fredagen och ville inte riktigt var med, men fick upp 100kg i komplexet hang snatch x2 + snatch. 105 var inga problem att komma under men axeln ville inte riktigt. Mer nöjd med den every-30-sec jag gjorde efteråt, där jag avslutade på 95kg. 

  
Höll alltså samma workshop både igår och idag, och det gick precis så bra som jag hade hoppats. Är få saker som är roligare än att få ordentlig tid att grotta ner sig i hur vi ska röra oss och höften fungerar. Som det så ofta blir känns det snarare att fyra timmar blir för lite, men egentligen är det precis lagom. 

Fokus fick ligga på knäböjen, där mycket börjar, samt att det är en så extremt central del av rörelse, lyftning och CrossFit. Generellt ville många ligga lite långt bak på hälen, likaså i marklyft, och att hitta jämnvikt på foten blev prioritet. 

  
Då det jag lär ut i grunden är en teori om hur vi lätt skapar stabilitet, tryck och spänning i kroppen för alla är det oerhört roligt att se att den fortfarande håller efter två år, och nu 50 personer på två dagar. Alla ser inte likadana ut när de rör på sig, knäböjer etc. på grund av olika rörlighet, benlängd – men alla rör sig likadant. En mycket viktig distinktion. 

Är du intresserad av att ha workshopen i din box eller ditt gym kan du höra av dig till felix.ledin@hotmail.com. 

Peace,
Felix