Etikettarkiv: solid

God jul

December är snart slut, och julen är här på riktigt. Många har ledigt, själv har jag nästan ledigt, men det är givetvis fortfarande träning. Däremot drar jag ner lite på volymen denna och nästa vecka för att ladda, både fysiskt men även psykiskt, inför januari och februari, som kommer bli rejält tufft inför Open. Varit fruktansvärt trött de senaste dagarna så det märks att kroppen slappnar av och börjar återhämta sig.

Kroppen mår annars väldigt bra och nu börjar till och med rakheten i ryggen sitta. En fin, rak, stabil fyra på 150kg i back squat blev det i veckan och framför allt i alla frivändningar börjar det kännas att benen blir starkare igen. Där jag dock känner mest skillnad är generell muskeluthållighet. Känner för första gången någonsin mig helt okej med till exempel overhead squat eller burpee boxjump utan att få paniksyra i kroppen. 

Imorse blev det en rolig team wod för att starta julafton, med bland annat 300 wall balls som buy in. Tur det var i lag av tre… 

  
God jul!
Felix

Mjölksyra och möte med högsta hönset

Det går bra nu, minst sagt. Försäsongen fortsätter att sätta sina spår då jag tog en tvåa på 110kg i ryck i måndags, och 1+2 i clean & jerk (en clean, två jerk) på 135kg igår. Även när jag fick upp som mest vikt för ett och ett halvt år sedan är det saker jag inte hade klarat av, så det är oerhört eggande. Snart är jag på en punkt där jag inte bara kommer tillbaka till gammal styrka – stabilare givetvis – utan även går förbi. 

Måndagens pass är annars det värsta jag har gjort på väldigt, väldigt länge. OTM-delen skrev jag om på Facebooksidan, men det var mjölksyra ut i tårna efteråt. Thrusters på 60kg blandat med prowler – all out. Sedan direkt efteråt 10-8-6-4-2 på tid av just thrusters 60/40kg och burpees. Endast andra gången någonsin jag varit helt säker att jag skulle spy mitt under ett pass. Bra att bli påmind om hur segt crossfit kan vara…

Igår var även head coach för The Training Plan på besök på Solid – Jami Tikkanen. Alltid enormt värdefullt när han hälsar på och hjälper till och kommer med insikter och idéer. Pratade en hel del om rörlighet och handstående och har fått nya saker att leka med, framför allt en liten vidrig bålgenomkörare. 

Tråkigt nog lite ont i vänster knä så väljer att stå över dagens träning. Varit mycket böj i olika former och mitt svagare vänstra ben är tydligen inte ett stort fan. Men får som alltid fantastisk hjälp av FysioEtana och det är garanterat ingen fara. Så hårt som vi tränar är en extra vilodag här och där ändå inte något dåligt. Längtar bara än mer till morgondagen!

Peace,
Felix

Dag fyra: femma i världen

Jag har börjat flera inlägg under den här resan med att någonting är helt otroligt, men det här inlägget tar ändå priset: vi kom femma! På CrossFit Games! Efter hela tävlingen! Det känns, helt ärligt, lite overkligt. 

  
Vi började ju dagen på en sjundeplats, med ett enda event kvar som vi visste vad det var – däckvält och legless rope climb. Lanner, Elebro och Anna startade förstasträckan medan jag, Helena och Amanda fick ”gå tillbaka”, göra hela woden baklänges. Vi kom utan problem till repet, men fastnade precis på sista repklättringen. Trots det kom vi nia på eventet och hoppade upp till femteplats inför finalen. 
Direkt efter eventet togs varje kapten i topp-tio lagen iväg för att bli briefade på finaleventet, vilket delades upp i sex event.  

 

Varje del var värd 50 poäng, så det var väldigt mycket kvar att kämpa om. Jag tog fjärdesträckan. 

Alla event innan hade varit inne på fotbollsstadion, men nu fick vi äntligen vara inne på tennisstadion, och det var en helt annan känsla. Så tight och en helt annan känsla. Var extremt nervös innan, men som så ofta försvann det precis när eventet satte igång. Gjorde 13 muscle up i rad, vilket såhär i efterhand jag borde delat i två. Det har aldrig känts så lätt med muscle up så jag tänkte att jag gör en chansning. HSPU (det var upphöjt) hade känts lätt på uppvärmningen men det tog lite för lång tid och jag kom i mål som åtta, av då tio lag. 

När alla sex eventen var klara låg vi fortfarande femma, med en, slutlig, wod kvar. Vi hade ingen aning om vad, men vi såg att den hemska ormen var ute på arenan när vi gick in. Vi fick två minuter på oss att samla oss efter att vi fick veta att det var 50 clean & jerk med ormen. Betydligt bekvämare med tyg än trä, som på Solid, men det blev utan tvekan den hetsigaste woden under hela helgen. Du hörde ingenting från den som styrde och försökte synka oss, så vi bytte runt på flera i laget, du var så trött och hade ingen koll på ormen så den for och slängde, du såg alla andra lag hetsa lika mycket… Instinktivt tror jag det kan ha varit ett roligt event att se på. 

  
Vi låg efter i början, men bet i allihopa och kom in som femma på eventet, och behöll vår femteplats! Att gå runt nere på arenan och insupa att vi kommit femma i världen… Det var mäktigt. Och känslosamt. 

Förutom den bästa europeiska placeringen för lag på Games någonsin fick vi även 5000 dollar till laget för besväret samt att vi alla dopingtestades. Det var en ny upplevelse, speciellt att ha någon som bokstavligen talat ser på när du kissar. 

Nu ska jag vara kvar i två dagar till innan hemfärden går 06.00 på onsdag. Förhoppningsvis få till lite surfing, men framför allt bara slappa och njuta. Vi är femma i världen!

Peace,
Felix

Vissa dagar behöver du bara komma igenom

Oj, idag var inte en pigg dag. Med trött kropp ifrån gårdagens hårda intervaller och Solid Open kval 2 så tog det lång tid att komma igång med dagens första pass. Hann egentligen bara göra några tunga femmor i back squat innan det var dags att sticka iväg och simma. Idag gick vi till Hornstull och simmade vid Tantolunden, och det var helt magiskt. Perfekt sommardag och otroligt varmt i vattnet. Om det kändes bra att simma förra helgen så kändes det idag – äntligen – som hemma att simma igen. En helt annan känsla i öppet vatten, åh vad jag längtar tills första dagen (och simning) av Games.

Jobbade på Solid efteråt och valde sedan att ryck innan jag gjorde en skön wod. I och med allt tävlande på senaste har jag känt att mina ryck har blivit sämre, tekniskt, och gjorde tio ettor på 100kg med extremt fokus på förstadraget. Måste upp lite med rumpan och ut lite med tårna, något jag lätt missar på tyngre vikter. Kändes dock mycket fint idag så ser fram emot fortsättningen.  

Woden var ifrån tidigare i veckan på Training Plan, och gjorde den helt prestationslöst, bara för att den var rolig. 

5 power clean 80kg (alla övningar)
25 hspu
5 squat clean thruster
25 ttb
5 push jerk
25 ring dip
5 OHS
25 ctb
5m utfall med stång 
5 rope climb legless
Sedan tillbaka

Imorgon blir det lek med prowler och släde igen.

Peace,
Felix