Etikettarkiv: träning

Upp, upp och iväg

Ännu ett inlägg skrivet ifrån Solids berömda soffa med el igenom låren.

De senaste dagarna har varit oerhört bra, med fin balans mellan träning och vila. Var en riktigt tuff on the minute i torsdags med fem marklyft på 80% i tio minuter, men fredagen tog ändå priset. Hade äran att få sällskapa med Solid Bros och vi tog oss igenom fyra olika wodar, den första på tid alla andra 10 minuters amrap.

500m rodd
20 hand release burpee över rodd
20 hang squat clean 50kg
20 ttb
500m rodd
20 utfallssteg 50kg

20 cal rodd
20 OHS 40kg

21 cal stakning
15 boxhopp
9 hang power clean 60kg

10 hantelsnatch 32kg höger arm
50 DU
10 hantelsnatch 32kg vänster arm
medan person två airdyne:ar

Som jag nämnt tidigare fungerar höft och lår även i wod nu, och klarade av alla skivstångsövningar obrutet. Även vänster axel börjar sätta sig på plats när jag hittat ett nytt sätt att tänka i hur jag ska spänna ryggen, så för stunden går mår kroppen fint. Givetvis går det upp och ner och förväntar mig en stelare kropp om några veckor, men jag njuter medan jag kan.

Vi börjar även prata lite om nästa tävlingssäsong här på Solid, och ska ha officiellt möte på onsdag. Varit skönt att bara släppa alla tankar även på nästa år ett tag och bara träna, men bra att saker diskuteras i god tid.

Strax är det knäböj – femmor på 85%. Tungt…

  

 

Peace,
Felix

Fokus inför test

Efter en lång och – igen – tung träningsvecka är det äntligen söndag. Hel vila, jobb på Solid och sedan umgänge i solen. Gjorde förvisso inte mycket träning igår heller utan bara mitt prehabprogram, mitt STAC-program. 

Hade ju en horribel träningsdag i måndags, och känt mig seg hela veckan. Varit med så pass länge att jag känner igen symptomen och fått vila mer än vanligt denna vecka då jag varit lite väl nära överträningsträsket. Alltid en balansgång, men under veckan lyckats hålla mig på rätt sida, och med den låga volymen igår och den icke-befintliga volymen idag så är jag extremt sugen inför morgondagen, som kommer att bli testvecka om jag förstod det rätt från Jami senast vi sågs. 

Tog även 140 i clean & jerk i torsdags, och är nu väldigt nära mitt gamla rekord på 143kg. Tog även 145kg i själva cleanen men missa att få upp den ovanför huvudet – all time high i clean så det kändes minst sagt fint! Fortfarande lite småont i vänster knä men får laserbehandling och det blir fort bättre, och höften mår för stunden väldigt bra. Väldigt nyfiken – och oroad – över vad nästkommande testvecka kommer att innebära…

 

foto: Sara Joelsson
 
Peace,
Felix

Ingen motivational monday

Ny vecka och ny träning. Training Plan som jag följer är ganska lik vecka till veckan perioder  då det är fokus olika saker. Något jag gillar då jag anser att det är ett självklart sätt att bli bättre fort. Därför tyckte jag det var synd att jag missade förra måndagen för jag vilade efter Solid Open, måndagar brukar nämligen ha roliga wodar – så även denna.

20 minuter amrap

12 marklyft 70/47,5kg
9 hang power clean 70/47,5kg
6 push jerk 70/47,5kg
2 muscle up
4 handstand pushup
8 pistols/ben

Kul! Och jobbigt… Kroppen är trött efter förra veckan men även helgen. Återhämtade mig inte så bra som jag hade kunnat och fick sota för det idag, det var kul, men oj vad seg jag var. Bestämde mig för att vila lite extra varje varv inför hang power clean så jag alltid kunde göra dem och alla push jerks obrutet, behöver alltid tröna grepp. 

Om den var rolig så var pass två tråkigare. Olika varianter av utfallssteg med andra assistansövningar. Utfallssteg är en grym övning, men det är inte direkt kul… 

Imorgon ser jag fram emot att rycka, som varje tisdag. Världens roligaste övning!

Peace,
Felix

Fullt fart framåt

Det märks verkligen direkt när jag börjar träna ”ordentligt” igen. Jag sover som en bebis, äter som en tonåring medan inläggen på bloggen drastiskt minskar. Med all hårdträning och trötthet läggs energin lätt på annat.

Men träningen är som sagt igång 100%, när alla tävlingar nu är över. Varit en tuff och rolig träningsvecka, och ser så mycket fram emot nästa veckas träning. Trots tröttheten kändes gårdagens lyftpass väldigt fint. Inte överdrivet tunga vikter, men väldigt lugnt och stabilt. Framför allt det jag vill få in nu de närmsta månaderna, stabila, bra, lyft. Inte bara tungt.

  
Peace,
Felix